Wie hängen Ihre Ernährung und Ihre Akne zusammen

Was du bist, isst du! Ob diese Aussage im Fall von Akne gilt, ist ein Thema, das intensiv erforscht wurde. Manche Leute glauben, dass bestimmte Lebensmittel Akne verursachen, während andere umgekehrt denken. Es ist jedoch sehr gut möglich, dass Akne in einigen Fällen die Folge von Nahrungsmittelallergien sein kann.

In solchen Fällen ist die vorherrschende Vorstellung, dass die Haut als Ausscheidungsorgan fungiert. Wenn Sie ein Nahrungsmittel essen, auf das Sie allergisch sind, kommt es zu einer toxischen Reaktion, die dazu führt, dass das Immunsystem Ihres Körpers Abwehrkräfte dagegen aufbaut. Danach beginnt der Körper, die Giftstoffe aus der Nahrung auszuscheiden, was zu einer Entzündung der Haut in Form von Papeln und Pusteln führt.

Laut einer Studie, die im Dezember 2002 in den Archives of Dermatology veröffentlicht wurde, verursachen bestimmte hochglykämische Lebensmittel Akne. Diese Nahrungsmittel führen zu einer hohen Insulinproduktion im Körper, die die männlichen Hormone erhöht. Als Folge steigender Hormone kommt es zu einer übermäßigen Talgproduktion im Körper, die letztendlich zur Verstopfung der Poren führt und Akne verursacht. Lebensmittel wie Getreide, Milch, verarbeitete Lebensmittel, Brot, Pommes Frites und Kartoffelchips sind in diesem Fall die Hauptschuldigen.

Die Experten schlagen eine Umstellung auf eine niedriger glykämische Ernährung vor. Eine niedriger glykämische Diät würde Folgendes enthalten:

1. Getreide, das Kleie, Gerste und Hafer enthält
2. Viel frisches Gemüse und Obst
3. Viel Wasser, Kräutertees und Gemüsesäfte

Und eine Diät mit einem niedrigeren glykämischen Wert würde Folgendes nicht enthalten:

1. Walnüsse, Mandeln, Paranüsse und Haselnüsse
2. Große Menge an Milchprodukten und Milch
3. Limonaden und andere kohlensäurehaltige Getränke
4. Kartoffeln

Vitamin B5 gilt als sehr wichtiger Bestandteil einer nährstoffreichen Ernährung. Es kommt häufig in Lebensmitteln wie Schweinefleisch, Rindfleisch, Hühnchen, Eiern, Salzwasserfischen, Kartoffeln, Weizen und frischem Gemüse vor. Die Vielfalt der Lebensmittel ist groß, aber das Problem ist, dass beim Mahlen von Getreide 50 % des Vitamins verloren gehen und der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung leider an frischem Gemüse fehlt. Die Ernährung ist möglicherweise nicht die eigentliche Ursache von Akne und Rosacea, kann aber offensichtlich bei der Vorbeugung und Beseitigung derselben helfen. Heiße und feuchte Lebensmittel wie zuckerhaltige Kuchen, Kekse, Süßigkeiten, Alkohol, Schokolade, frittierte und fettige Lebensmittel, Milchprodukte, Erdnüsse, Kokosprodukte, Fette und Öle lösen in der Regel Akne aus.

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